Kategoria: Ravintoneuvonta

  • Painonpudotusta vaikeuttavia tekijöitä

    Painonpudotusta vaikeuttavia tekijöitä

    Kehossamme tapahtuu koko ajan lukematon määrä reaktioita. Ravinnon ja elintapojen kautta voimme tasapainottaa elimistömme toimintaa siten, että elimistö voi toimia mahdollisimman optimaalisesti . Kokonaisuuden hallitseminen tasapainoon pääsemiseksi on tärkeintä, yksittäiset ruokavalinnat tai dieetit eivät ole ratkaisu. Liikapainon tiedetään suistavan monet elintoiminnot raiteiltaan ja lisäävän monien sairauksien riskiä. Painonpudotus ei aina onnistu helposti tai paino pyrkii…

  • Painonpudotus maltillisesti ja pysyvästi

    Painonpudotus maltillisesti ja pysyvästi

    Syömämme ravinto on kiistattomasti painonpudotuksen suurin tekijä. Laihtuminen ilman nälkää ja energisenä on mahdollista oikean ravinnon avulla. Yksilölliset tekijät kuten ruuansulatus, allergiat, toleranssit, perimä, terveyshistoria ja lääkitykset vaikuttavat luonnollisesti aineenvaihduntaan ja myös painonhallintaan. Siksi kaikille sopivaa yleispätevää ja varmaa laihdutusohjelmaa ei ole. Syötyjen kaloreiden vähentäminen on yleinen tapa pudottaa painoa. On oleellista, ettei syödä enempää…

  • Syömmekö liikaa ”nopeita” hiilihydraatteja? Mitä siitä voi seurata?

    Syömmekö liikaa ”nopeita” hiilihydraatteja? Mitä siitä voi seurata?

    Hiilihydraatit muuttuvat aineenvaihdunnassamme sokeriksi. Millaisia hiilihydraatin lähteitä meidän kannattaa syödä?

  • OTA HALTUUN LUONNOLLINEN IMMUNITEETTISI – SUOLISTON TERVEYS AVAINASEMASSA

    OTA HALTUUN LUONNOLLINEN IMMUNITEETTISI – SUOLISTON TERVEYS AVAINASEMASSA

    Immuniteetti on elimistön puolustusjärjestelmä. Virukset ja bakteerit eivät pääse valtaamaan kehoa, jos suolisto on terve ja immuniteetti vahva. Vastustuskyvystämme 70-80% sijaitsee suolistossa, 20-30% luuytimessä, imusolmukkeissa ja pernassa. Immutettia heikentää huono ruokavalio ja siitä johtuvat puutokset, ruuansulatuskanavan häiriöt, stressi, myrkyt, suolistobakteerien vähäisyys tai ei-toivottujen bakteerien liikakasvu. Terve suolisto päästää tärkeät ravintoaineet verenkiertoon ja samalla estää haitallisten…

  • Verensokeri hallintaan – se on ennaltaehkäisevää terveydenhoitoa!

    Verensokeri hallintaan – se on ennaltaehkäisevää terveydenhoitoa!

    Tyypin 2 diabetes jatkaa hurjaa lisääntymistään Suomessa. Tätä sairautta edeltää usein metabolinen oireyhtymä: vyötärölihavuus, kohonnut verenpaine, veren rasva-arvojen epätasapaino sekä insuliiniresistenssi. Insuliiniresistenssi lyhyesti: Nautitaan ateria -> ruuan ravintoaineet muuttuvat aineenvaihdunnassa sokeriksi (glukoosiksi) -> verensokeri nousee -> haima alkaa tuottamaan insuliinia verensokerin tasaamiseksi. Insuliinin tehtävä on mahdollistaa veressä kiertävän sokerin pääsy solujen energiaksi ja näin laskea…